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뛴 지는 1주일이 지났지만 남기는 러닝 기록. 런데이 레인보우 마라톤 마지막 날이어서 어쩔 수 없이 완주할 수밖에 없었다. 하필 이 날 와드가 러닝 와드여서 이미 2킬로 정도 뛰고 온 상태 헥헥 대면서 송희씨랑 7km까지 뛰고 남은 3km 혼자 열심히 뛰었다. 역시 갈수록 힘들고 장거리가 되니까 허리랑 어깨가 엄청 아프다. 자세 문제일 텐데 열심히 더 뛰어봐야겠다.
러닝기록 4일차뛴 지는 1주일이 지났지만 남기는 러닝 기록. 런데이 레인보우 마라톤 마지막 날이어서 어쩔 수 없이 완주할 수밖에 없었다. 하필 이 날 와드가 러닝 와드여서 이미 2킬로 정도 뛰고 온 상태 헥헥 대면서 송희씨랑 7km까지 뛰고 남은 3km 혼자 열심히 뛰었다. 역시 갈수록 힘들고 장거리가 되니까 허리랑 어깨가 엄청 아프다. 자세 문제일 텐데 열심히 더 뛰어봐야겠다.
2023.11.08 -
오늘도 7킬로를 뛰었다. 오늘은 크루 분들과 함께 뛰었는데 3킬로 까지는 다 같이 함께 달렸고 5킬로 까지 여자친구와 함께 달렸다. 마지막 2키로는 속도를 올려서 빠르게 달렸고 4분대로 진입할 수 있었다. 평균 페이스가 4분대가 되는 날까지 열심히 뛰어야겠다. 진짜 처음 다시 달리기를 시작했을 때는 심박이 바로 180을 찍었었는데 꽤 오래 160 페이스를 유지하는거 보니 체력이 많이 늘은거같다. 꾸준히 계속 달리다보면 160 심박으로 장거리를 달릴 수 있겠지 ?
러닝 기록 3일차오늘도 7킬로를 뛰었다. 오늘은 크루 분들과 함께 뛰었는데 3킬로 까지는 다 같이 함께 달렸고 5킬로 까지 여자친구와 함께 달렸다. 마지막 2키로는 속도를 올려서 빠르게 달렸고 4분대로 진입할 수 있었다. 평균 페이스가 4분대가 되는 날까지 열심히 뛰어야겠다. 진짜 처음 다시 달리기를 시작했을 때는 심박이 바로 180을 찍었었는데 꽤 오래 160 페이스를 유지하는거 보니 체력이 많이 늘은거같다. 꾸준히 계속 달리다보면 160 심박으로 장거리를 달릴 수 있겠지 ?
2023.10.20 -
러닝 기록 두 번째! 어깨를 다쳐서 크로스핏을 못하는 중이라 그나마 가능한 러닝을 열심히 하는 중이다. 러닝 자세를 열심히 교정하고 있는 중인데 Pace 가 전보다 크게 향상되고 비교적 덜 힘든 거 같다. 요즘 신경 쓰고 있는 포인트는 1. 어깨 힘 빼기 차렷 자세로 팔을 늘어뜨린 상태를 유지해야 한다고 한다. 러닝 할 때 나도 모르게 어깨에 힘이 들어가더라. 그냥 평범하게 서있는다는 생각으로 팔을 늘어뜨리고 서있는 그 어깨 상태를 유지하려고 노력했다. 2. 팔 치기, 가슴 열지 않기 팔은 가슴에 있고 팔꿈치를 뒤로 보낸다는 생각으로 팔 치기를 했다. 확실히 이런 디테일들을 적용하고 익숙해질수록 힘이 덜 드는 거 같다. 그리고 가슴을 열지 않고 적당한 상체 위치를 유지하면서 달렸더니 상체 쪽은 확실히 뻐..
러닝 기록 2일차, 올바른 러닝 자세에 대하여.러닝 기록 두 번째! 어깨를 다쳐서 크로스핏을 못하는 중이라 그나마 가능한 러닝을 열심히 하는 중이다. 러닝 자세를 열심히 교정하고 있는 중인데 Pace 가 전보다 크게 향상되고 비교적 덜 힘든 거 같다. 요즘 신경 쓰고 있는 포인트는 1. 어깨 힘 빼기 차렷 자세로 팔을 늘어뜨린 상태를 유지해야 한다고 한다. 러닝 할 때 나도 모르게 어깨에 힘이 들어가더라. 그냥 평범하게 서있는다는 생각으로 팔을 늘어뜨리고 서있는 그 어깨 상태를 유지하려고 노력했다. 2. 팔 치기, 가슴 열지 않기 팔은 가슴에 있고 팔꿈치를 뒤로 보낸다는 생각으로 팔 치기를 했다. 확실히 이런 디테일들을 적용하고 익숙해질수록 힘이 덜 드는 거 같다. 그리고 가슴을 열지 않고 적당한 상체 위치를 유지하면서 달렸더니 상체 쪽은 확실히 뻐..
2023.10.17 -
꾸준히 뛰어보자는 의도로 남기는 러닝 기록 회전근개를 다쳐서 크로스핏도 못하고 물에서 하는 운동만 하고 있었는데 좀 괜찮다고 느끼기도 했고, 몸이 너무 답답하기도 해서 서울대 트랙 가볍게 뛰었다. 아픈동안 유튜브에서 미드풋, 엉덩이 축, 앞에서 롤링 하는 법에 대해 공부하고 실전에서 적용했는데 확실히 큰 힘 들이지 않고 속도가 빠르게 나오는 걸 느꼈다. 근데 팔치기랑 호흡이 따라가질 못해서 좀 연습해야 할거 같다.. (어깨 아파서 팔치기가 안된 것도 겸사겸사..) 2km 까지는 잘 뛰는데 호흡이 못 따라가기도 하고 오랜만의 신체활동이라 그런가 옆구리가 터질거 같았다. 그래서 5km 뛰어 볼라 했는데 실패했음.. 그래도 첫 기록이니까 ~ 안 다치고 꾸준히 해보자
러닝 기록 1일차꾸준히 뛰어보자는 의도로 남기는 러닝 기록 회전근개를 다쳐서 크로스핏도 못하고 물에서 하는 운동만 하고 있었는데 좀 괜찮다고 느끼기도 했고, 몸이 너무 답답하기도 해서 서울대 트랙 가볍게 뛰었다. 아픈동안 유튜브에서 미드풋, 엉덩이 축, 앞에서 롤링 하는 법에 대해 공부하고 실전에서 적용했는데 확실히 큰 힘 들이지 않고 속도가 빠르게 나오는 걸 느꼈다. 근데 팔치기랑 호흡이 따라가질 못해서 좀 연습해야 할거 같다.. (어깨 아파서 팔치기가 안된 것도 겸사겸사..) 2km 까지는 잘 뛰는데 호흡이 못 따라가기도 하고 오랜만의 신체활동이라 그런가 옆구리가 터질거 같았다. 그래서 5km 뛰어 볼라 했는데 실패했음.. 그래도 첫 기록이니까 ~ 안 다치고 꾸준히 해보자
2023.10.13