⇥ Fitness 🏋
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24년도 크로스핏 OPEN 참여 후기. 솔직히 크로스핏을 이렇게 애정있게 할 지도 몰랐고, 대회에 참여할 줄 도 몰랐다. 첫 오픈이라 참여에 의의를 두자 라고 다짐하면서도 막상 카운트다운이 시작되면 온 힘을 다했다. 근데도 결과는 매우 처참.. 맨 처음 크로스핏을 시작하면서 금방 금방 성장하고 잘해지길래 나는 재능이 있는 줄 알았다. 하지만 어느 정도 영역에 도달하니 고수들과의 실력 차이가 보이기 시작하더라. 그러면서 더욱 겸손해지고 열심히 해야겠다고 다짐했다. 이번 등수는 포스팅 시점 기준으로 93,336등 ..! 거의 하위 40% 쯤 되지 않나 싶다. 세상에 이렇게 잘하는 사람이 많았나 싶을 정도로 결과는 처참했지만 앞으로 상승 곡선을 그리면 되리라 마음먹게 되는 결과표이다. 손목, 허리, 어깨 안 ..
24 크로스핏 OPEN 후기 (24.1, 24.2, 24.3)24년도 크로스핏 OPEN 참여 후기. 솔직히 크로스핏을 이렇게 애정있게 할 지도 몰랐고, 대회에 참여할 줄 도 몰랐다. 첫 오픈이라 참여에 의의를 두자 라고 다짐하면서도 막상 카운트다운이 시작되면 온 힘을 다했다. 근데도 결과는 매우 처참.. 맨 처음 크로스핏을 시작하면서 금방 금방 성장하고 잘해지길래 나는 재능이 있는 줄 알았다. 하지만 어느 정도 영역에 도달하니 고수들과의 실력 차이가 보이기 시작하더라. 그러면서 더욱 겸손해지고 열심히 해야겠다고 다짐했다. 이번 등수는 포스팅 시점 기준으로 93,336등 ..! 거의 하위 40% 쯤 되지 않나 싶다. 세상에 이렇게 잘하는 사람이 많았나 싶을 정도로 결과는 처참했지만 앞으로 상승 곡선을 그리면 되리라 마음먹게 되는 결과표이다. 손목, 허리, 어깨 안 ..
2024.03.21 -
주소 : 1, 114 Higashitatecho, Kamigyo Ward, Kyoto, 602-8377 일본 https://www.crossfitshohaku.com/welcome Welcome - CrossFIt 松柏 About the Building The building housing CrossFit Shohaku is a former public bathhouse that closed its doors over 60 years ago. Renovated by Takayasu Nawachi, we've also built a tea room and gallery on the second floor. This is a first in Kyoto, in Jap www.crossfitshohaku.com..
[교토] 일본 여행 첫번째 드랍인 쇼하쿠 (Crossfit Shohaku) , Open 24.1주소 : 1, 114 Higashitatecho, Kamigyo Ward, Kyoto, 602-8377 일본 https://www.crossfitshohaku.com/welcome Welcome - CrossFIt 松柏 About the Building The building housing CrossFit Shohaku is a former public bathhouse that closed its doors over 60 years ago. Renovated by Takayasu Nawachi, we've also built a tea room and gallery on the second floor. This is a first in Kyoto, in Jap www.crossfitshohaku.com..
2024.03.11 -
세종에서 가장 큰 창고형 박스, 크로스핏 세종에 드랍인을 다녀왔다. 좀 외진 곳에 있어서 차가 없이는 방문하기 힘들어 보였다. 말 그대로 진짜 엄청 크다. 내부에 운동하는 사람도 수십명이 있을 정도라서 보통의 박스랑은 사뭇 다른 분위기를 보여준다. 우리는 체험 2명 드랍인 2명으로 갔는데 나는 간 김에 오픈을 측정하고자 하였다. 그냥 워낙 너무 넓어서 코치님도 확성기로 수업하시는 진귀한 장면을 볼 수 있다. 오픈 측정 날이라 다들 오픈에 열중할 줄 알았는데, 박스 와드 수업도 진행되고 있었다. 송희씨와 체험 2명 친구들은 박스 와드를 진행하기로 하였고, 나는 수업이 끝나면 오픈을 측정하기 위해서 몸을 풀면서 사진을 열심히 찍었다. 체투바 동작이 있어서 사전에 몸을 푸는 회원 분들, 송희씨도 열심히 몸을 ..
[세종] 크로스핏 세종에서 Open 24.2 측정세종에서 가장 큰 창고형 박스, 크로스핏 세종에 드랍인을 다녀왔다. 좀 외진 곳에 있어서 차가 없이는 방문하기 힘들어 보였다. 말 그대로 진짜 엄청 크다. 내부에 운동하는 사람도 수십명이 있을 정도라서 보통의 박스랑은 사뭇 다른 분위기를 보여준다. 우리는 체험 2명 드랍인 2명으로 갔는데 나는 간 김에 오픈을 측정하고자 하였다. 그냥 워낙 너무 넓어서 코치님도 확성기로 수업하시는 진귀한 장면을 볼 수 있다. 오픈 측정 날이라 다들 오픈에 열중할 줄 알았는데, 박스 와드 수업도 진행되고 있었다. 송희씨와 체험 2명 친구들은 박스 와드를 진행하기로 하였고, 나는 수업이 끝나면 오픈을 측정하기 위해서 몸을 풀면서 사진을 열심히 찍었다. 체투바 동작이 있어서 사전에 몸을 푸는 회원 분들, 송희씨도 열심히 몸을 ..
2024.03.10 -
송희 씨가 다니고 있는 얼티밋 난곡점의 마지막 타임 코치님이 박스를 오픈하셨다는 소식을 듣고 황급히 달려갔다. 송희 씨의 은인 같으신 코치님이 오픈하셨기도 하고, 박스의 위치가 화곡역이었다. 까치산역은 내가 대학교 가기 전인 20살까지 살던 동네였기 때문에 너무나 익숙한 동네라서 월요일 연차를 맞춰 쓴 뒤 드롭인을 하러 갔지요. 까치산역 2번 출구에서 나와서 직선으로 쭉 걷다보면 크로스핏 리치가 보인다. 커다란 건물 지하에 있어서 바벨 드랍도 가능한 박스다. 역에서 5분 정도만 걸으면 박스에 도착할 수 있기 때문에 완전 역세권 :) 그리고 이제 막 생긴 박스라 모든 시설이 완전 쌔삥이다. 얼른 등록해서 누려야 하는데 드랍인이라도 자주 와야겠다 ㅠ_ㅠ 정말 커다랗게 보이는 CrossFit Rich 간판! ..
[까치산] CROSSFIT Rich 에서 코치님과 와드 데이트 :)송희 씨가 다니고 있는 얼티밋 난곡점의 마지막 타임 코치님이 박스를 오픈하셨다는 소식을 듣고 황급히 달려갔다. 송희 씨의 은인 같으신 코치님이 오픈하셨기도 하고, 박스의 위치가 화곡역이었다. 까치산역은 내가 대학교 가기 전인 20살까지 살던 동네였기 때문에 너무나 익숙한 동네라서 월요일 연차를 맞춰 쓴 뒤 드롭인을 하러 갔지요. 까치산역 2번 출구에서 나와서 직선으로 쭉 걷다보면 크로스핏 리치가 보인다. 커다란 건물 지하에 있어서 바벨 드랍도 가능한 박스다. 역에서 5분 정도만 걸으면 박스에 도착할 수 있기 때문에 완전 역세권 :) 그리고 이제 막 생긴 박스라 모든 시설이 완전 쌔삥이다. 얼른 등록해서 누려야 하는데 드랍인이라도 자주 와야겠다 ㅠ_ㅠ 정말 커다랗게 보이는 CrossFit Rich 간판! ..
2024.01.15 -
애플워치 울트라를 사고 첫 다이빙! 그동안 다이빙 컴퓨터가 없어서 내가 몇 m를 입수했는지, 몇 번 들어갔는지 등의 정보가 없었는데 마침 테스트하러 파라다이브로 떠났다. :) k26, 딥스테이션은 가봤는데 파라다이브는 처음이라 완전 설렜지롱 언제나 함께 출발하는 송희 씨. 시작한 지 얼마 안됐는데 벌써 나보다 잘한다. 강사까지 가버릴지도..? 근데 신도시에 생겨서 인지 건물의 크기는 아웃렛 수준인데 입점한 점포가 거의 없는 수준이다.. 지금은 파라다이브 만을 위해서 저렇게 크게 져놓은 상태인 수준.. 마치 유령도시 같다. 금세 발전하겠지? 길도 너무 어려워서 엄청 헤매었는데 사진의 앞에 에스컬레이터를 타면 입구다. 우리는 오른쪽 입구로 들어가서 길을 잃어버려서 어렵게 찾아갔다. 근데 지금 사진 보니까 왼..
[파라다이브] 첫 파라다이브 탐험기 + 애플워치 울트라 테스트애플워치 울트라를 사고 첫 다이빙! 그동안 다이빙 컴퓨터가 없어서 내가 몇 m를 입수했는지, 몇 번 들어갔는지 등의 정보가 없었는데 마침 테스트하러 파라다이브로 떠났다. :) k26, 딥스테이션은 가봤는데 파라다이브는 처음이라 완전 설렜지롱 언제나 함께 출발하는 송희 씨. 시작한 지 얼마 안됐는데 벌써 나보다 잘한다. 강사까지 가버릴지도..? 근데 신도시에 생겨서 인지 건물의 크기는 아웃렛 수준인데 입점한 점포가 거의 없는 수준이다.. 지금은 파라다이브 만을 위해서 저렇게 크게 져놓은 상태인 수준.. 마치 유령도시 같다. 금세 발전하겠지? 길도 너무 어려워서 엄청 헤매었는데 사진의 앞에 에스컬레이터를 타면 입구다. 우리는 오른쪽 입구로 들어가서 길을 잃어버려서 어렵게 찾아갔다. 근데 지금 사진 보니까 왼..
2024.01.07 -
이번주 드랍인은 크로스핏 배곧으로 춍춍 이동했다. 크로스핏 후 다이빙까지 소화하는 일정이라 너무나 신났고 기대! 강철부대에 출현하신 SSU 출신 정해철 코치님도 뵐 수 있다는 소식에 엄청 긴장되었다. 1층에 있는 박스 너무나 부럽다. 와드하다가 갑자기 문을 열어 주신다. 한겨울임에도 와드 중에는 추위가 전혀 생각나지 않고 시원하기 때문에 개방감을 느끼면서 운동할 수 있다는게 큰 장점인거 같다. 시설도 좋고 넓고 큰 박스! 대신 역도할 때 드랍은 안된다고 하신다. 아무래도 1층이다 보니 주변에 피해를 줄 수 있어서 매트를 깔고 드랍하도록 안내해주신다. 기구나 매트도 다 최신인 느낌..! 그리고 안쪽으로 길고 넓다. 완전 내스타일인 박스ㅠㅠ 화이트보드 옆에는 회원님들의 PR을 적는 대시보드가 있다. 토요일임..
[배곧] 크로스핏 배곧 강철부대 정해철 코치님과 행복 와드 :)이번주 드랍인은 크로스핏 배곧으로 춍춍 이동했다. 크로스핏 후 다이빙까지 소화하는 일정이라 너무나 신났고 기대! 강철부대에 출현하신 SSU 출신 정해철 코치님도 뵐 수 있다는 소식에 엄청 긴장되었다. 1층에 있는 박스 너무나 부럽다. 와드하다가 갑자기 문을 열어 주신다. 한겨울임에도 와드 중에는 추위가 전혀 생각나지 않고 시원하기 때문에 개방감을 느끼면서 운동할 수 있다는게 큰 장점인거 같다. 시설도 좋고 넓고 큰 박스! 대신 역도할 때 드랍은 안된다고 하신다. 아무래도 1층이다 보니 주변에 피해를 줄 수 있어서 매트를 깔고 드랍하도록 안내해주신다. 기구나 매트도 다 최신인 느낌..! 그리고 안쪽으로 길고 넓다. 완전 내스타일인 박스ㅠㅠ 화이트보드 옆에는 회원님들의 PR을 적는 대시보드가 있다. 토요일임..
2024.01.07 -
뛴 지는 1주일이 지났지만 남기는 러닝 기록. 런데이 레인보우 마라톤 마지막 날이어서 어쩔 수 없이 완주할 수밖에 없었다. 하필 이 날 와드가 러닝 와드여서 이미 2킬로 정도 뛰고 온 상태 헥헥 대면서 송희씨랑 7km까지 뛰고 남은 3km 혼자 열심히 뛰었다. 역시 갈수록 힘들고 장거리가 되니까 허리랑 어깨가 엄청 아프다. 자세 문제일 텐데 열심히 더 뛰어봐야겠다.
러닝기록 4일차뛴 지는 1주일이 지났지만 남기는 러닝 기록. 런데이 레인보우 마라톤 마지막 날이어서 어쩔 수 없이 완주할 수밖에 없었다. 하필 이 날 와드가 러닝 와드여서 이미 2킬로 정도 뛰고 온 상태 헥헥 대면서 송희씨랑 7km까지 뛰고 남은 3km 혼자 열심히 뛰었다. 역시 갈수록 힘들고 장거리가 되니까 허리랑 어깨가 엄청 아프다. 자세 문제일 텐데 열심히 더 뛰어봐야겠다.
2023.11.08 -
하카타 드롭인 후기! 애초에 드롭인이 목적이었던 후쿠오카 여행. 일본 크로스핏은 어떤가 궁금해서 운동 장비 다 챙겨서 떠났다 ✈️ 1. 사이트와 예약여행 가기 전에 크로스핏 하카타 사이트에서 예약이 가능하다. https://crossfit-hakata.com/en/ CrossFit Hakata - CrossFit 博多Certifications CrossFit Level 1, CrossFit Level 2, CrossFit Judges Certificate, CrossFit Gymnastics, CrossFit Weightliftingcrossfit-hakata.com 1 day 3300 엔, 7 day 7700 엔인데 솔직히 3일만 가도 이득이잖아라고 하면서 1주일을 신청해 버렸다. Book 버튼을 누르..
[후쿠오카] DROP-IN 하카타 (hakata)하카타 드롭인 후기! 애초에 드롭인이 목적이었던 후쿠오카 여행. 일본 크로스핏은 어떤가 궁금해서 운동 장비 다 챙겨서 떠났다 ✈️ 1. 사이트와 예약여행 가기 전에 크로스핏 하카타 사이트에서 예약이 가능하다. https://crossfit-hakata.com/en/ CrossFit Hakata - CrossFit 博多Certifications CrossFit Level 1, CrossFit Level 2, CrossFit Judges Certificate, CrossFit Gymnastics, CrossFit Weightliftingcrossfit-hakata.com 1 day 3300 엔, 7 day 7700 엔인데 솔직히 3일만 가도 이득이잖아라고 하면서 1주일을 신청해 버렸다. Book 버튼을 누르..
2023.10.20 -
오늘도 7킬로를 뛰었다. 오늘은 크루 분들과 함께 뛰었는데 3킬로 까지는 다 같이 함께 달렸고 5킬로 까지 여자친구와 함께 달렸다. 마지막 2키로는 속도를 올려서 빠르게 달렸고 4분대로 진입할 수 있었다. 평균 페이스가 4분대가 되는 날까지 열심히 뛰어야겠다. 진짜 처음 다시 달리기를 시작했을 때는 심박이 바로 180을 찍었었는데 꽤 오래 160 페이스를 유지하는거 보니 체력이 많이 늘은거같다. 꾸준히 계속 달리다보면 160 심박으로 장거리를 달릴 수 있겠지 ?
러닝 기록 3일차오늘도 7킬로를 뛰었다. 오늘은 크루 분들과 함께 뛰었는데 3킬로 까지는 다 같이 함께 달렸고 5킬로 까지 여자친구와 함께 달렸다. 마지막 2키로는 속도를 올려서 빠르게 달렸고 4분대로 진입할 수 있었다. 평균 페이스가 4분대가 되는 날까지 열심히 뛰어야겠다. 진짜 처음 다시 달리기를 시작했을 때는 심박이 바로 180을 찍었었는데 꽤 오래 160 페이스를 유지하는거 보니 체력이 많이 늘은거같다. 꾸준히 계속 달리다보면 160 심박으로 장거리를 달릴 수 있겠지 ?
2023.10.20 -
러닝 기록 두 번째! 어깨를 다쳐서 크로스핏을 못하는 중이라 그나마 가능한 러닝을 열심히 하는 중이다. 러닝 자세를 열심히 교정하고 있는 중인데 Pace 가 전보다 크게 향상되고 비교적 덜 힘든 거 같다. 요즘 신경 쓰고 있는 포인트는 1. 어깨 힘 빼기 차렷 자세로 팔을 늘어뜨린 상태를 유지해야 한다고 한다. 러닝 할 때 나도 모르게 어깨에 힘이 들어가더라. 그냥 평범하게 서있는다는 생각으로 팔을 늘어뜨리고 서있는 그 어깨 상태를 유지하려고 노력했다. 2. 팔 치기, 가슴 열지 않기 팔은 가슴에 있고 팔꿈치를 뒤로 보낸다는 생각으로 팔 치기를 했다. 확실히 이런 디테일들을 적용하고 익숙해질수록 힘이 덜 드는 거 같다. 그리고 가슴을 열지 않고 적당한 상체 위치를 유지하면서 달렸더니 상체 쪽은 확실히 뻐..
러닝 기록 2일차, 올바른 러닝 자세에 대하여.러닝 기록 두 번째! 어깨를 다쳐서 크로스핏을 못하는 중이라 그나마 가능한 러닝을 열심히 하는 중이다. 러닝 자세를 열심히 교정하고 있는 중인데 Pace 가 전보다 크게 향상되고 비교적 덜 힘든 거 같다. 요즘 신경 쓰고 있는 포인트는 1. 어깨 힘 빼기 차렷 자세로 팔을 늘어뜨린 상태를 유지해야 한다고 한다. 러닝 할 때 나도 모르게 어깨에 힘이 들어가더라. 그냥 평범하게 서있는다는 생각으로 팔을 늘어뜨리고 서있는 그 어깨 상태를 유지하려고 노력했다. 2. 팔 치기, 가슴 열지 않기 팔은 가슴에 있고 팔꿈치를 뒤로 보낸다는 생각으로 팔 치기를 했다. 확실히 이런 디테일들을 적용하고 익숙해질수록 힘이 덜 드는 거 같다. 그리고 가슴을 열지 않고 적당한 상체 위치를 유지하면서 달렸더니 상체 쪽은 확실히 뻐..
2023.10.17 -
꾸준히 뛰어보자는 의도로 남기는 러닝 기록 회전근개를 다쳐서 크로스핏도 못하고 물에서 하는 운동만 하고 있었는데 좀 괜찮다고 느끼기도 했고, 몸이 너무 답답하기도 해서 서울대 트랙 가볍게 뛰었다. 아픈동안 유튜브에서 미드풋, 엉덩이 축, 앞에서 롤링 하는 법에 대해 공부하고 실전에서 적용했는데 확실히 큰 힘 들이지 않고 속도가 빠르게 나오는 걸 느꼈다. 근데 팔치기랑 호흡이 따라가질 못해서 좀 연습해야 할거 같다.. (어깨 아파서 팔치기가 안된 것도 겸사겸사..) 2km 까지는 잘 뛰는데 호흡이 못 따라가기도 하고 오랜만의 신체활동이라 그런가 옆구리가 터질거 같았다. 그래서 5km 뛰어 볼라 했는데 실패했음.. 그래도 첫 기록이니까 ~ 안 다치고 꾸준히 해보자
러닝 기록 1일차꾸준히 뛰어보자는 의도로 남기는 러닝 기록 회전근개를 다쳐서 크로스핏도 못하고 물에서 하는 운동만 하고 있었는데 좀 괜찮다고 느끼기도 했고, 몸이 너무 답답하기도 해서 서울대 트랙 가볍게 뛰었다. 아픈동안 유튜브에서 미드풋, 엉덩이 축, 앞에서 롤링 하는 법에 대해 공부하고 실전에서 적용했는데 확실히 큰 힘 들이지 않고 속도가 빠르게 나오는 걸 느꼈다. 근데 팔치기랑 호흡이 따라가질 못해서 좀 연습해야 할거 같다.. (어깨 아파서 팔치기가 안된 것도 겸사겸사..) 2km 까지는 잘 뛰는데 호흡이 못 따라가기도 하고 오랜만의 신체활동이라 그런가 옆구리가 터질거 같았다. 그래서 5km 뛰어 볼라 했는데 실패했음.. 그래도 첫 기록이니까 ~ 안 다치고 꾸준히 해보자
2023.10.13